深呼吸游泳培训和你谈谈游泳的好处有哪些

　　深呼吸游泳培训和你谈谈游泳的好处有哪些 我们都知道游泳是比较常见的运动项目，夏季就要来临预示着天气越来越热了，游泳就格外的受到人们欢迎，游泳的好处是非常多的，很多人还不清楚，下面我们深呼吸游泳培训就详细的了解下游泳的好处吧。 深呼吸游泳培训和你谈谈游泳的好处有哪些经常游泳的三大常见好处

　　  游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳也就是我们常在正式比赛中看到的那些项目了，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。游泳这项运动简单说来就是在水上我们能够依靠自己身体漂浮，再借助自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的一项技能。   

　　游泳锻炼有益心血管健康   

　　游泳作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中，强化了呼吸肌力量，改善了肺通气功能。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳还有降血压的功效。   

　　游泳锻炼能改善肌肉质量   

　　深呼吸游泳培训随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。

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　　  游泳锻炼能保持关节健康   随着我们年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎，这种情况在老年人中最为常见。

　　  关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。

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