都说三月甩春膘，今晚的《天天向上》也强力推出了“天天健身课”，还有岳云鹏、何洁、董力和颖儿前来学习。现场“小岳岳”舌战天天兄弟，变身“神队友”爆料师傅郭德纲和搭档孙越秘事！
岳云鹏在节目中也向健身教练讨教了不运动不节食的减肥方式，结果被教练调侃：“做梦”。但现场有位健身教练却支招让岳云鹏的这个梦想可以变为现实。
那这位健身教练支招小岳岳的方法是什么呢？今天费恩莱斯国际健身学院就给大家介绍几种，不运动不节食的减肥方法：
一、不喝饮料，多喝白水
一般碳酸饮料有150左右卡热量，果汁有250左右卡热量，珍珠奶茶也有160左右的热量，这些让你不经意就忽视的热量，就是造成你那一圈圈小赘肉的罪魁祸首。而喝凉白开可以加速你的新陈代谢，因为喝凉白开过后，身体会努力的加热他，这意味着你的身体将燃烧更多的卡路里。而且，饭前喝一杯温水可以适当的增加饱腹感，使餐量减少，加快身体代谢，促进进食后的消化。
二、睡眠要充足 有项研究证明，那些睡眠充足的人要比一天只睡4-5个小时的参与者要少摄入300多热量！可见有个充足的睡眠是不是很重要呢？
三、多吃粗纤维
因为白面及土豆等类都会产生大量胰岛素，而胰岛素有促进脂肪的储存作用。所以食用含粗纤维的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的，多多选择蔬菜、水果和全麦食品，因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。”
四、改变饮食方式
远离炸、烤、煎等油量大的食物，改为煮、炖、蒸的方式。这更有利身体健康而不肥胖。
五、打圈按摩
每天洗澡后的30分钟左右，可以打圈的方式按摩，每次20分钟，可以刺激皮下脂肪，加快代谢促进脂肪燃烧。
了解了这几种方法，是不是发现减肥也不是一件很困难的事情？是的，并不困难！只要调整好自己的平日饮食、作息，还有心态。减肥这种事情就迎刃而解啦！在此费恩莱斯国际健身学院小编祝愿正在减肥或马上要减肥的朋友们早日成功！（ps：貌似做公众人物的，这几项要做到好像并不容易啊......）
（G3商讯）
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